• درباره ما
  • حریم خصوصی
  • کپی رایت
  • سیاست گذاری
  • تماس با ما
سه‌شنبه 27 اردیبهشت 1401
  • ورود کاربر
  • ثبت نام
تهران تا سئول
  • تحصیل در کره جنوبی
    • همه
    • بورسیه دولتی
    • دانشگاه ها
    • دوره های آموزشی
    • روانشناسی
    اطلاعیه ثبت نام تاپیک 2022

    اطلاعیه ثبت نام تاپیک 2022

    اضطراب چیست و چگونه میتوان آن را مدیریت کرد؟

    اضطراب چیست و چگونه میتوان آن را مدیریت کرد؟

    معرفی بورسیه هنر AMA Plus دانشگاه ملی هنر کره جنوبی

    معرفی بورسیه هنر AMA Plus دانشگاه ملی هنر کره جنوبی

    انواع بورسیه های تحصیلی کره جنوبی

    انواع بورسیه های تحصیلی کره جنوبی

    انواع جملات کره ای

    انواع جملات کره ای

    ADHDچیست و چگونه میتوان آن را تشخیص داد؟

    ADHDچیست و چگونه میتوان آن را تشخیص داد؟

    برچسب های در جریان (Trending)

    • دانشگاه ملی سئول
    • دانشگاه یانسِی
    • دانشگاه کره
    • کایست
    • زبان کره ای
    • بورسیه دولتی
    • دانشگاه ها
    • دوره های آموزشی
    • روانشناسی
  • کره جنوبی و فرهنگ
    • همه
    • پیشنهاد سرآشپز
    • تاریخ
    • کتابخانه
    طرز تهیه نانگمیون

    طرز تهیه نِنگمیون

    معرفی شهر اینچئون

    معرفی شهر اینچئون

    صنایع دستی کره ای

    صنایع دستی کره ای

    اجرای چانیول عضو اکسو در موزیکال نظامی کلاه آبی!

    اجرای چانیول عضو اکسو در موزیکال نظامی کلاه آبی!

    رسوم خاص کره جنوبی

    رسوم خاص کره جنوبی

    معرفی جزیره ججو

    معرفی جزیره ججو

    برچسب های در جریان (Trending)

      • پیشنهاد سرآشپز
      • کتابخانه
      • تاریخ
    • کی پاپ
      • همه
      • متن آهنگ ها
      • معرفی
      • موزیک ویدئو
      اولین تور جهانی جی آیدل

      اولین تور جهانی جی آیدل

      اطلاعاتی درمورد سولوی یسونگ از سوپر جونیور

      اطلاعاتی درمورد سولوی یسونگ از سوپر جونیور

      معرفی گروه ایتزی

      معرفی گروه ایتزی (ITZY)

      آهنگ لایو Hold you tight از چن عضو اکسو

      آهنگ لایو Hold you tight از چن عضو اکسو

      مصاحبه کیم یو هان با مجله The Star

      مصاحبه کیم یو هان با مجله The Star

      معرفی گروه آیو IVE

      معرفی گروه آیو IVE

      برچسب های در جریان (Trending)

        • متن آهنگ ها
        • معرفی
        • موزیک ویدئو
      • کی دراما
        • همه
        • نقد و بررسی
        معرفی پارک بو گوم

        معرفی پارک بو گوم

        درگذشت بازیگر کانگ سو یئون

        درگذشت بازیگر کانگ سو یئون

        معرفی سریال فردا

        معرفی سریال فردا

        معرفی کیم یو هان

        معرفی کیم یو هان

        او اس تی ته یون برای درامای غم های ما

        او اس تی ته یون برای درامای غم های ما

        بیوگرافی هوانگ این یوپ

        بیوگرافی هوانگ این یوپ

        برچسب های در جریان (Trending)

          • نقد و بررسی
        • اخبار
          اولین تور جهانی جی آیدل

          اولین تور جهانی جی آیدل

          اطلاعاتی درمورد سولوی یسونگ از سوپر جونیور

          اطلاعاتی درمورد سولوی یسونگ از سوپر جونیور

          آهنگ لایو Hold you tight از چن عضو اکسو

          آهنگ لایو Hold you tight از چن عضو اکسو

          مصاحبه کیم یو هان با مجله The Star

          مصاحبه کیم یو هان با مجله The Star

          بحث بر سر معافیت سربازی BTS و مطرح شدن دوباره‌ی پرونده تکیون

          بحث بر سر معافیت سربازی BTS و مطرح شدن دوباره‌ی پرونده تکیون

          کنسرت ها و جشنواره های موسیقی حضوری ماه می و ژوئن کره جنوبی

          کنسرت ها و جشنواره های موسیقی حضوری ماه می و ژوئن کره جنوبی

          برچسب های در جریان (Trending)

            • رپورتاژ
          بدون نتیجه
          نمایش همه نتایج
          تهران تا سئول
          • تحصیل در کره جنوبی
            • همه
            • بورسیه دولتی
            • دانشگاه ها
            • دوره های آموزشی
            • روانشناسی
            اطلاعیه ثبت نام تاپیک 2022

            اطلاعیه ثبت نام تاپیک 2022

            اضطراب چیست و چگونه میتوان آن را مدیریت کرد؟

            اضطراب چیست و چگونه میتوان آن را مدیریت کرد؟

            معرفی بورسیه هنر AMA Plus دانشگاه ملی هنر کره جنوبی

            معرفی بورسیه هنر AMA Plus دانشگاه ملی هنر کره جنوبی

            انواع بورسیه های تحصیلی کره جنوبی

            انواع بورسیه های تحصیلی کره جنوبی

            انواع جملات کره ای

            انواع جملات کره ای

            ADHDچیست و چگونه میتوان آن را تشخیص داد؟

            ADHDچیست و چگونه میتوان آن را تشخیص داد؟

            برچسب های در جریان (Trending)

            • دانشگاه ملی سئول
            • دانشگاه یانسِی
            • دانشگاه کره
            • کایست
            • زبان کره ای
            • بورسیه دولتی
            • دانشگاه ها
            • دوره های آموزشی
            • روانشناسی
          • کره جنوبی و فرهنگ
            • همه
            • پیشنهاد سرآشپز
            • تاریخ
            • کتابخانه
            طرز تهیه نانگمیون

            طرز تهیه نِنگمیون

            معرفی شهر اینچئون

            معرفی شهر اینچئون

            صنایع دستی کره ای

            صنایع دستی کره ای

            اجرای چانیول عضو اکسو در موزیکال نظامی کلاه آبی!

            اجرای چانیول عضو اکسو در موزیکال نظامی کلاه آبی!

            رسوم خاص کره جنوبی

            رسوم خاص کره جنوبی

            معرفی جزیره ججو

            معرفی جزیره ججو

            برچسب های در جریان (Trending)

              • پیشنهاد سرآشپز
              • کتابخانه
              • تاریخ
            • کی پاپ
              • همه
              • متن آهنگ ها
              • معرفی
              • موزیک ویدئو
              اولین تور جهانی جی آیدل

              اولین تور جهانی جی آیدل

              اطلاعاتی درمورد سولوی یسونگ از سوپر جونیور

              اطلاعاتی درمورد سولوی یسونگ از سوپر جونیور

              معرفی گروه ایتزی

              معرفی گروه ایتزی (ITZY)

              آهنگ لایو Hold you tight از چن عضو اکسو

              آهنگ لایو Hold you tight از چن عضو اکسو

              مصاحبه کیم یو هان با مجله The Star

              مصاحبه کیم یو هان با مجله The Star

              معرفی گروه آیو IVE

              معرفی گروه آیو IVE

              برچسب های در جریان (Trending)

                • متن آهنگ ها
                • معرفی
                • موزیک ویدئو
              • کی دراما
                • همه
                • نقد و بررسی
                معرفی پارک بو گوم

                معرفی پارک بو گوم

                درگذشت بازیگر کانگ سو یئون

                درگذشت بازیگر کانگ سو یئون

                معرفی سریال فردا

                معرفی سریال فردا

                معرفی کیم یو هان

                معرفی کیم یو هان

                او اس تی ته یون برای درامای غم های ما

                او اس تی ته یون برای درامای غم های ما

                بیوگرافی هوانگ این یوپ

                بیوگرافی هوانگ این یوپ

                برچسب های در جریان (Trending)

                  • نقد و بررسی
                • اخبار
                  اولین تور جهانی جی آیدل

                  اولین تور جهانی جی آیدل

                  اطلاعاتی درمورد سولوی یسونگ از سوپر جونیور

                  اطلاعاتی درمورد سولوی یسونگ از سوپر جونیور

                  آهنگ لایو Hold you tight از چن عضو اکسو

                  آهنگ لایو Hold you tight از چن عضو اکسو

                  مصاحبه کیم یو هان با مجله The Star

                  مصاحبه کیم یو هان با مجله The Star

                  بحث بر سر معافیت سربازی BTS و مطرح شدن دوباره‌ی پرونده تکیون

                  بحث بر سر معافیت سربازی BTS و مطرح شدن دوباره‌ی پرونده تکیون

                  کنسرت ها و جشنواره های موسیقی حضوری ماه می و ژوئن کره جنوبی

                  کنسرت ها و جشنواره های موسیقی حضوری ماه می و ژوئن کره جنوبی

                  برچسب های در جریان (Trending)

                    • رپورتاژ
                  بدون نتیجه
                  نمایش همه نتایج
                  تهران تا سئول
                  بدون نتیجه
                  نمایش همه نتایج

                  اضطراب چیست و چگونه میتوان آن را مدیریت کرد؟

                  بهاره کرموند توسط بهاره کرموند
                  25 اردیبهشت 1401
                  در تحصیل در کره جنوبی, روانشناسی
                  2
                  خانه تحصیل در کره جنوبی روانشناسی
                  0
                  اشتراک گذاری
                  47
                  بازدیدها
                  اشتراک گذاری در فیسبوکاشتراک گذاری در توییتراشتراک گذاری در تلگرام

                  اضطراب واکنشی طبیعی نسبت به استرس و فشاری است که بر انسان وارد می شود.اضطراب میتواند در برخی مواقع مفید واقع شود چرا که مانند هشداری برای خطر یا علامتی برای توجه بیشتر نسبت به مسائل عمل میکند.

                  اما اختلالات اضطرابی از اضطراب طبیعی ای که ما حس میکنیم متفاوت هستند و شامل عمق و مقدار بیشتری از وحشت یا نگرانی میشوند.در این پست از تهران تا سئول قصد داریم به مطالعه درمورد اختلال اضطراب و چندنوع از آن بپردازیم.با ما همراه باشید.

                  نویسندگان:دکتر امین زندی،فاطمه رویتوند،بهاره کرموند

                   

                  اختلالات اضطرابی شایع ترین اختلالات روانی میان افراد بزرگسال هستند و نزدیک به سی درصد بزرگسالان آنرا حداقل در برهه ای از زندگی خود تجربه کرده اند.خوشبختانه این دسته از اختلالات قابل درمان هستند و راه های درمانی متعددی برایشان در دسترس است.

                  اضطراب در افراد میتواند منجر به ترس و در نهایت اجتناب آنها از انجام کاری شود.شاید برای شماهم پیش آمده باشد که از ارائه ی کنفرانسی در مدرسه یا دانشگاه و یا از سخنرانی در محل کار آنقدر مضطرب شده باشید که ترجیح دهید آنرا به بعدا موکول کرده و در نهایت لغو کنید.

                  در حقیقت انوع مختلفی از اضطراب در انسان ها دیده میشود.اضطراب به طور کلی به نگرانی بیش از اندازه در زندگی و کارهای روزمره گفته می شود.گاهی اوقات این اضطراب میتواند باعث بروز علائم جسمانی،انقباض عضلات و ایجاد مشکل در خوابیدن شود.

                  یکی از بهترین و در دسترس ترین راه ها برای تشخیص این اختلال در خود،آزمون های روانشناختی مربوطه هستند.

                  میتوانید از طریق لینک های زیر این آزمون هارا انجام دهید و در صورت وجود علائم حتما از یک روانشناس باتجربه در این زمینه کمک بگیرید.

                  آزمون اضطراب بک

                  آزمون اضطراب اسپیلبرگر


                  اضطراب اجتماعی یا جامعه هراسی

                  از جمله مشکلاتی که جوانان با آن دست و پنجه نرم میکنند میتوان اختلال اضطراب اجتماعی را نام برد.

                  البته همه ی ما ممکن است در شرایطی در محیط بیرون دچار ترس یا استرس شویم اما افرادی که اضطراب اجتماعی دارند نگرانی بیش از حدی را در محیط بیرون و جامعه متحمل میشوند و اغلب در جمع احساس ناراحتی،خجالت و معذب بودن در مورد ظاهر و رفتار خود دارند و مدام نگران هستند که مبادا مورد تمسخر قرار بگیرند.

                  شدت اینگونه احساسات به حدی است که این اختلال به تازگی جامعه هراسی یا فوبیای جامعه نامیده میشود.

                  از جمله مثال های رایجی که میتوان برای این اختلال گفت:

                  -ترس از حرف زدن در جمع و سخنرانی در عموم

                  -ترس از آشنا شدن با افراد جدید

                  -ترس از خوردن یا آشامیدن در مکان های عمومی یا جلوی دیگران

                  علائم نام برده باعث ایجاد مشکل در زندگی روزمره فرد میشوند و باید حداقل شش ماه در فرد دیده شوند تا این اختلال تشخیص داده شود.

                  اضطراب امتحان

                  اضطراب امتحان نیز یک شرایط روانشناختی است که باعث می شود فرد در موقعیت های امتحانی بسیار پریشان و مضطرب شود. اگرچه بسیاری از افراد قبل و در طی یک امتحان تاحدی دچار استرس و اضطراب می شوند اما اضطراب امتحان می تواند در یادگیری اختلال ایجاد کند و به عملکرد فرد در امتحان آسیب برساند.

                  چند نمونه از اضطراب امتحان در زندگی:

                  -یک دانش آموز فوتبالیست قبل ازیک مسابقه ی مهم بسیار مضطرب می شود.این اضطراب در طول مسابقه به قدری اورا آشفته میکند که حتی ساده ترین پرتاپ هارا هم از دست میدهد.

                  -یک دانش آموز ویولونیست قبل از تک نوازی اش بسیار عصبی می شود.او در حین اجرا چند قطعه ی کلیدی را بد می نوازد و تک نوازیش را کاملا خراب می کند.

                  -یک تاجر در یک جلسه ی کاری ناگهان ذهنش خالی می شود و همه اطلاعاتی را که می بایست به مدیر و همکارانش ارائه دهد را فراموش می کند.

                  علائم اضطراب امتحان

                  اضطراب امتحان علائم بسیار متفاوتی دارد که برخی از آن‌ها خفیف و برخی شدید هستند. برخی دانش آموزان فقط علائم خفیف اضطراب امتحان را تجربه می کنند و  عملکرد نسبتا خوبی هم در امتحان دارند. اما اضطراب امتحان برخی از دانش آموزان را تقریبا فلج می کند. این دسته از دانش آموزان قبل یا در حین امتحان دچار حمله پانیک (اضطراب شدید) می شوند، و امتحان خود را بسیار بد می دهند.

                  اضطراب امتحان سه دسته از علائم را در فرد ایجاد می کند.

                  1. علایم فیزیکی:عرق کردن،لرزش بدن،افزایش ضربان قلب،خشکی دهان،غش کردن،حالت تهوع و دلپیچه و …
                  2. علائم شناختی و رفتاری:بی قرار شدن و اجتناب از امتحان دادن از جمله علائم شناختی و رفتاری به شمار میرود و در مواردی ممکن است فرد از شدت اضطراب به مصرف مواد مخدر یا الکل روی آورند.
                    پرش افکار یا عدم تمرکز در جلسه ی امتحان از دیگر علائم شناختی و رفتاری هستند.
                  3. علائم هیجانی: برخی علائم هیجانی اضطراب امتحان عبارتند از افسردگی، اعتماد به نفس پایین، عصبانیت، و احساس ناامیدی. گاهی دانش آموزان مبتلا به اضطراب امتحان از تغییر وضعیت شان ناامید می شوند، و خودشان را به خاطر علائم اضطراب و عملکرد ضعیف در امتحان سرزنش می کنند.

                  غلبه بر اضطراب امتحان:

                  برای پیشگیری یا به حداقل رساندن اضطراب امتحان چه کارهایی میتوانیم بکنیم؟در اینجا به بررسی برخی از راهکار های تاثیرگذار میپردازیم.

                    -اطمینان یابید که برای امتحان آماده هستید. برای این کار باید قبل از امتحان به اندازه ای مطالب را خوانده باشید که یادآوریشان برایتان راحت باشد. درس خواندن را برای شب امتحان نگذارید. اگر روش صحیح مطالعه را بلد نیستید، از معلم یا والدینتان کمک بگیرید. آماده بودن برای امتحان اعتماد به نفس تان را قوی می کند و علائم اضطراب امتحان در شما کاهش می‌یابد.اگر هنگام مطالعه و درس خواندن دچار حواس پرتی می شوید و توانایی تمرکز کردن ندارید،توصیه می کنیم این مطلب را بخوانید.

                  -به افکار منفی گوش ندهید. اگر افکار مضطرب کننده یا نا امیدکننده به ذهن تان آمدند (مثلا «من به اندازه کافی خوب نیستم»، «به اندازه کافی درس نخوانده ام»، یا «هرگز نمی‌توانم این امتحان را با موفقیت پشت سر بگذارم»)، آن‌ها را کنار بزنید و افکار مثبت (مثلا، «من می‌توانم این امتحان را خوب بدهم»، «من مطالب را یاد گرفته ام»، و «من به اندازه کافی درس خوانده ام») را جایگزین آن‌ها کنید. افکار مثبت به شما کمک می کنند سطح استرس تان را هنگام امتحان دادن کنترل کنید.

                  -به اندازه ی کافی بخوابید.خواب کافی در طول شب باعث بالا رفتن تمرکز شما در جلسه ی امتحان می شود و به شما کمک میکند مطالب را بهتر به یاد بیاورید.

                  -نفس‌های عمیق بکشید. اگر در حین امتحان دچار استرس شدید، چند نفس عمیق بکشید. هوا را از بینی به داخل کشیده، و از دهان بیرون دهید. هر بار فقط روی یک مساله یا سئوال متمرکز شوید، و در صورت نیاز میان هر سئوال یک نفس عمیق بکشید. مطمئن شوید که مقدار زیادی اکسیژن به ریه هایتان وارد کرده اید. این کار احساس تمرکز و آرامش شما را تقویت می کند.

                  -در دام کمالگرایی نیفتید.انتظار نداشته باشید که عالی باشید.همه ی ما اشتباه میکنیم و هیچ اشکالی هم ندارد.کامل بودن شما اهمیتی ندارد،همین که تمام تلاشتان را کرده باشید کافی است.

                  شما تا چه حد در زندگی روزمره خود با اضطراب روبه رو شده اید؟آیا راهکار خاصی برای مقابله با این شرایط دارید؟تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

                  4.2 9 رای ها
                  امتیازدهی به مقاله
                  اشتراک گذاریتوییتاشتراک گذاری
                  بهاره کرموند

                  بهاره کرموند

                  وقتی که یادگیری زبان کره ای رو شروع کردم فکر نمیکردم مسیر زندگیمو عوض کنه.کی دراما و کی پاپ آدم بهتری از من ساختن.این صادقانه ترین انتخابم بود. من بهارم و امیدوارم از نوشته هام لذت ببرید.

                  از تهران‌تاسئول

                  اطلاعیه ثبت نام تاپیک 2022
                  تحصیل در کره جنوبی

                  اطلاعیه ثبت نام تاپیک 2022

                  25 اردیبهشت 1401
                  معرفی بورسیه هنر AMA Plus دانشگاه ملی هنر کره جنوبی
                  بورسیه دولتی

                  معرفی بورسیه هنر AMA Plus دانشگاه ملی هنر کره جنوبی

                  25 اردیبهشت 1401
                  انواع بورسیه های تحصیلی کره جنوبی
                  تحصیل در کره جنوبی

                  انواع بورسیه های تحصیلی کره جنوبی

                  26 اردیبهشت 1401
                  انواع جملات کره ای
                  تحصیل در کره جنوبی

                  انواع جملات کره ای

                  25 اردیبهشت 1401
                  Connect with:
                  Facebook Google
                  عضویت
                  هشدار از طریق
                  guest
                  guest
                  2 نظرات
                  قدیمی ترین
                  جدیدترین بیشترین دیده شده
                  بازخورد (Feedback) های اینلاین
                  مشاهده همه دیدگاه ها
                  سپیده
                  سپیده
                  11 فروردین 1401 23:43

                  خیلی خوب بود ، ممنون

                  2
                  پاسخ
                  Dream 13
                  Dream 13
                  12 فروردین 1401 22:21

                  خیلی کار جالبی انجام دادید که به توضیح راجع به این موضوع پرداختید چون همه ما به نوعی در مراحلی از زندگی مون و در شرایطی با این مسئله مواجه میشیم و خیلی خوبه که راهکارهایی برای کنترلش بدونیم و در ضمن خیلی ممنونم که تست هایی رو هم برای سنجش میزان اضطراب توی پست تون قرار دادید چون باعث شد که بفهمیم اضطراب مون در چه حدی هست و برای کنترلش اقدام کنیم. البته باید هم به این نکته توجه داشت همون طور که خودتون هم ذکر کردید هرچیزی به اندازه کافی مفید و کمک کننده است و فقط… بیشتر بخوانید»

                  2
                  پاسخ

                  ما در شبکه های اجتماعی

                  محبوبترین ها

                  • موزیک ویدیو That That از سای و شوگا عضو BTS

                    موزیک ویدیو That That از سای و شوگا عضو BTS

                    0 اشتراک گذاری ها
                    اشتراک گذاری 0 توییت 0
                  • آهنگ With You جیمین برای کی درامای Our Blues

                    0 اشتراک گذاری ها
                    اشتراک گذاری 0 توییت 0
                  • معرفی سریال صدای جادو

                    0 اشتراک گذاری ها
                    اشتراک گذاری 0 توییت 0
                  • اصطلاحات کیپاپ

                    144 اشتراک گذاری ها
                    اشتراک گذاری 0 توییت 0
                  • همه‌چیز درباره‌ی آهنگ تامبوی جی آیدل

                    0 اشتراک گذاری ها
                    اشتراک گذاری 0 توییت 0

                  درباره‌‌تهران تا سئول

                  تیم تهران تا سئول در تاریخ اول مردادماه ۱۴۰۰ شمسی به عنوان اولین مرجع کامل کره جنوبی و با هدف معرفی این کشور فعالیت خود را آغاز کرد.تمرکز اصلی ما بر معرفی فرهنگ این کشور و آشنایی تعداد بیشتری از مردم کشورمان با آن است. ما همواره در تهران تا سئول تلاش میکنیم که فضایی سالم را برای یادگیری و تبادل نظر فراهم کنیم و همیشه بر اصل فرهنگ‌سازی در کنار خلق سرگرمی تاکید داشته‌ایم و امیدواریم که این وظیفه را به‌درستی و تا آخرین روزی که فعالیت داریم ادامه دهیم.

                  آخرین‌‌نظرات

                  آخرین دیدگاه‌ها

                  • Dream 13 در موزیک ویدیو That That از سای و شوگا عضو BTS
                  • Dream 13 در موزیک ویدیو That That از سای و شوگا عضو BTS
                  • Dream 13 در موزیک ویدیو That That از سای و شوگا عضو BTS
                  • سینا در چهار عضو TRCNG به عنوان یک گروه جدید شروع به کار خواهند کرد!
                  • سلام در موزیک ویدیو That That از سای و شوگا عضو BTS
                  • army در موزیک ویدیو That That از سای و شوگا عضو BTS
                  • Deka در تایپ MBTI اعضای بی تی اس

                  شبکه‌های اجتماعی‌‌تهران‌تا‌سئول

                  © 2022-کلیه حقوق برای تهران تا سئول محفوظ است. بهینه سازی شده توسط:هومان نمکی زاده

                  بدون نتیجه
                  نمایش همه نتایج
                  • تحصیل در کره جنوبی
                    • بورسیه دولتی
                    • دانشگاه ها
                    • دوره های آموزشی
                    • روانشناسی
                  • کره جنوبی و فرهنگ
                    • پیشنهاد سرآشپز
                    • تاریخ
                    • کتابخانه
                  • کی پاپ
                    • متن آهنگ ها
                    • موزیک ویدئو
                    • معرفی
                  • کی دراما
                    • نقد و بررسی
                  • پادکست
                    • آرتیکست
                  • ورود کاربر
                  • ثبت نام

                  © 2022-کلیه حقوق برای تهران تا سئول محفوظ است. بهینه سازی شده توسط:هومان نمکی زاده

                  خوش آمدید!

                  ورود با گوگل+
                  یا

                  به حساب خود وارد شوید

                  فراموشی رمز عبور ؟ ثبت نام

                  ساخت حساب کاربری!

                  ثبت نام با گوگل+
                  یا

                  فرم زیر را برای ثبت نام تکمیل نمایید

                  همه فیلد ها ضروری اند وارد شدن

                  رمز عبور خود را بازیابی کنید

                  لطفاً ایمیل یا نام کاربری خود را جهت بازیابی رمز عبور وارد نمایید

                  وارد شدن
                  wpDiscuz
                  2
                  0
                  افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x
                  ()
                  x
                  | Reply